4 alimenti che aiutano la digestione

  • Christopher Knight
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Alimenti che aiutano la digestione in modo semplice ed efficace. Inoltre, il nostro corpo è ciò che mangiamo, quindi se abbiamo una cattiva alimentazione, è molto probabile che il nostro corpo non funzioni correttamente. I lassativi possono avere effetti potenti su salute dell'apparato digerente. A causa dei loro effetti sul corpo, i lassativi naturali possono aiutare ad alleviare la stitichezza e promuovere i movimenti intestinali regolari.

Ti forniremo un elenco di lassativi naturali che ti aiuteranno a disintossicare il tuo intestino e in breve tempo sarai più sano. Mangiali spesso. Ora vedi I 4 alimenti che aiutano la digestione:

Soddisfare:

  • 1. Semi di Chia:
  • 2. Bacche:
  • 3. Legumi:
  • 4. Semi di lino:
  • Link utili: 

1. Semi di Chia:

Il seme di Chia è uno dei migliori cibi che aiutano la digestione. Inoltre, la fibra è un trattamento naturale e una delle prime linee di difesa contro la stitichezza. Si muove attraverso gli intestini non digeriti, aggiungendo volume alle feci e stimolando la regolarità. Gli studi dimostrano che una maggiore assunzione di fibre può aumentare la frequenza delle feci e ammorbidirsi per facilitare il passaggio.

2. Bacche:

Le bacche sono buone opzioni per cibi che aiutano la digestione. Inoltre, la maggior parte delle varietà di frutta sono relativamente ricche di fibre, quindi sono un'ottima opzione come lassativo naturale delicato. L'American Dietetic Association raccomanda 25 grammi di fibre al giorno per le donne e 38 grammi di fibre per gli uomini per aggiungere volume alle feci e prevenire malattie croniche.

Le bacche contengono due tipi di fibre: solubili e insolubili. La fibra solubile, come quella dei semi di chia, assorbe l'acqua nell'intestino per formare una sostanza gelatinosa che aiuta ad ammorbidire le feci.

3. Legumi:

Altri di cibi che aiutano la digestione sono le verdure. Inoltre, le verdure sono una famiglia di piante commestibili che includono fagioli, ceci, lenticchie, piselli e arachidi. I legumi sono ricchi di fibre, che possono stimolare la regolarità. Una tazza (198 grammi) di lenticchie cotte, ad esempio, contiene 15,6 grammi di fibra, mentre 1 tazza (164 grammi) di ceci fornisce 12,5 grammi di fibra.

Mangiare verdure può aiutare ad aumentare la produzione del tuo corpo di acido butirrico, un tipo di acido grasso a catena corta che può agire come un lassativo naturale. Gli studi dimostrano che l'acido butirrico potrebbe aiutare a trattare la stitichezza aumentando il movimento del tratto digestivo.

4. Semi di lino:

questo è uno dei migliori cibi che aiutano la digestione. Con il loro contenuto di acidi grassi omega 3 e la loro elevata quantità di proteine, i semi di lino sono ricchi di molti nutrienti che li rendono un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta. Non solo, i semi di lino hanno anche proprietà lassative naturali e sono un trattamento efficace per la stitichezza e la diarrea. I semi di lino contengono un buon mix di fibre solubili e insolubili, che aiuta a ridurre il tempo di transito intestinale e ad aggiungere volume alle feci.

Link utili: 

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Un cucchiaio (10 grammi) di semi di lino fornisce 2 grammi di fibra insolubile, più 1 grammo di fibra solubile.




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