Le barrette proteiche pure sono salutari? Tutto quello che devi sapere!

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Le barrette proteiche pure sono salutari? Tutto quello che devi sapere, Pertanto, le barrette proteiche sono un alimento popolare per i pasti post-allenamento e per i sostituti degli snack. Sebbene la scelta degli alimenti nel loro stato intero o meno elaborato sia in genere più ideale.

le barrette proteiche pure sono salutari

È difficile superare la comodità che offre una barretta proteica. Alcune delle barrette proteiche più popolari sul mercato sono barrette proteiche pure.

Commercializzato come un'opzione ricca di proteine ​​e a basso contenuto di carboidrati, non c'è da meravigliarsi perché questo è l'obiettivo di molte persone alla ricerca di una spinta proteica facile e veloce.

Ma è davvero una buona opzione? Continua a leggere per saperne di più sugli ingredienti delle barrette proteiche pure, le loro informazioni nutrizionali e se sono davvero sane come sembrano.

Soddisfare:

  • Cosa c'è in una barretta proteica pura?
  • Qual è la nutrizione delle barrette proteiche pure?
  • Le barrette proteiche pure sono salutari?
  • Le barrette proteiche pure sono salutari come integratori alimentari?
      • Link utili: 

Cosa c'è in una barretta proteica pura?

barrette proteiche pure

A le barrette proteiche pure sono salutari e ottieni le loro proteine ​​da diverse fonti:

  • proteine ​​del latte, che include le proteine ​​del latte isolate, le proteine ​​del siero di latte isolate,
  • concentrato di proteine ​​del siero di latte e caseina (la combinazione esatta dipende dalla barretta)
  • isolato di proteine ​​di soia;
  • elencato come collagene idrolizzato o gelatina idrolizzata

Sebbene ci sia una piccola quantità di zucchero utilizzata in queste barrette (da 2 a 4 grammi per barretta), la maggior parte proviene dai carboidrati presenti in natura nei vari prodotti lattiero-caseari e dalla copertura di cioccolato utilizzata in molte barrette.

Altri carboidrati sono gli alcoli di zucchero (più su questo ingrediente più avanti). Le barrette contengono solitamente solo pochi grammi di grasso dei prodotti a base di noci utilizzati in alcune barrette e vari oli, tra cui palmisti, canola e arachidi.

Oltre agli ingredienti contenenti calorie, questi le barrette proteiche pure sono salutari e sono inoltre arricchiti con vitamine e minerali, come calcio, vitamina A, potassio e zinco, solo per citarne alcuni.

Qual è la nutrizione delle barrette proteiche pure?

barrette proteiche

In media, le barrette proteiche pure sono salutari e avere le seguenti informazioni nutrizionali:

  • Calorie: 200 in media;
  • Proteine: 20 grammi;
  • Zucchero: da 2 a 4 grammi;
  • Fibra: da 1 a 7 grammi;

Come spuntino sostitutivo del pasto o per il recupero post-esercizio, i 20 grammi di proteine ​​sono adatti a molte persone, sebbene le persone con un fabbisogno calorico più elevato, alti volumi di allenamento e / o che cercano di aumentare di peso possano richiedere più proteine.

La modesta quantità di carboidrati totali e lo zucchero minimo è attraente. È importante distinguere tra zucchero naturale, come quello che si trova nei latticini e nella frutta, per esempio, e zucchero raffinato che è altamente trasformato con poco valore nutritivo. La quantità minima di zucchero raffinato in questi le barrette proteiche pure sono salutari.

La composizione nutritiva di questa barretta la rende una buona opzione per uno spuntino e anche un pasto, se abbinata a cibi aggiuntivi, come la frutta. Tuttavia, il basso contenuto di fibre nella maggior parte delle barrette è tutt'altro che ideale.

E sebbene la composizione di carboidrati, grassi e proteine ​​sia ragionevole, queste barrette contengono allergeni comuni, come latticini e soia, quindi non sarebbero una buona opzione per le persone con sensibilità o allergie a quei carboidrati.

Le barrette proteiche pure sono salutari?

proteine ​​pure

"Sano" è diverso per tutti. Ciò che funziona per un individuo molto attivo potrebbe non essere l'ideale per qualcuno più sedentario. Con quello in mente, le barrette proteiche pure sono salutari e hanno alcune caratteristiche che tradizionalmente consideriamo salutari:

Sebbene queste siano caratteristiche positive sulle barre, ci sono alcuni componenti che dovrebbero essere considerati.

In tutte queste barrette vengono utilizzati alcol zuccherino, come il malitolo, e il dolcificante artificiale sucralosio. È così che i produttori sono in grado di realizzare una barretta dal gusto dolce senza zucchero e calorie associate.

Anche se questo può sembrare positivo, è noto che gli alcoli di zucchero, in particolare, causano disturbi digestivi e sintomi come gonfiore e gas (le barre hanno ancora un avvertimento che lo afferma).

Non tutti possono sperimentare questo quando consumano prodotti contenenti alcoli di zucchero, ma vale la pena notare per la popolazione che potrebbero notare questo disagio digestivo.

In generale, questa è una buona opzione da bar per coloro che non sono sensibili ai latticini, alla soia e / o agli alcoli zuccherini. Incoraggio sempre il cibo intero quando possibile; tuttavia, puoi sicuramente usare le barrette proteiche pure sono salutari come parte di una dieta completa.

A le barrette proteiche pure sono salutari come integratore alimentare?

Link utili: 

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Naturalmente, se segui una dieta varia, avrai una buona assistenza di base. I prodotti proteici sono prodotti di pura convenienza. E soprattutto per gli atleti che hanno già un maggior fabbisogno di proteine, è semplicemente più veloce, più delizioso e più facile preparare un frullato alla vaniglia dopo l'esercizio rispetto all'arrosto di un pollo.




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