Dieta ABS per dimagrire come funziona e i suoi benefici!

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IL Dieta ABS per perdere peso ti offre un programma dietetico di sei settimane per ridurre e ottenere un fisico magro. La dieta si basa su 12 alimenti, che forniscono tutte le vitamine, i minerali e le fibre di cui hai bisogno per prosperare.

Questi alimenti attivano il grasso metabolico e hanno l'energia risultante per lavorare sulla costruzione muscolare. Inoltre, il programma aiuta anche a nutrire il corpo e la mente, ridurre il desiderio di cibo e mantenere un fisico eccellente.

Soddisfare:

  • Come funziona la dieta ABS?
  • Cosa puoi mangiare durante la dieta ABS?
    • Mandorle: 
    • Fagioli e Verdure: 
    • Spinaci e altre verdure a foglia verde: 
    • Prodotti lattiero-caseari come yogurt, ricotta: 
    • Avena istantanea: 
    • Uova: 
  • Alimenti da evitare durante la dieta ABS:
  • Alimenti preparati con oli idrogenati:
    • Bevande:
    • Alcol:
  • Dieta ABS per donne:
    • Esercizio:
  • Benefici della dieta ABS:
    • Perdita di peso:
    • Per la salute cardiovascolare:
    • Per il diabete:
    • Perché è facile da seguire:
      • Link utili: 

Come funziona la dieta ABS?

IL Dieta ABS ha un programma ben definito di sei settimane. Inoltre, seguendo questa dieta, è necessario mangiare 6 volte al giorno per mantenere alti i livelli di energia e favorire la combustione dei grassi mantenendo i muscoli. Alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati a combustione lenta sono fondamentali per accelerare la perdita di grasso.

La dieta deve alternare un pasto abbondante e piccoli spuntini. Inoltre, è necessario fare uno spuntino due ore prima di pranzo, 2 ore prima di cena e 2 ore dopo cena. Ogni pasto dovrebbe idealmente contenere una proporzione equilibrata di carboidrati, proteine ​​e grassi e due dei 12 alimenti in Dieta ABS.

Cosa puoi mangiare durante la dieta ABS?

 Come accennato in precedenza, il Dieta ABS si concentra su 12 cibi energetici. Questi alimenti sono una fonte di energia e contengono calcio, proteine ​​e grassi sani. Le dimensioni delle porzioni sono prescritte per tenere sotto controllo le calorie. I 12 alimenti sono:

Mandorle: 

Le mandorle sono una delle migliori fonti di vitamina E, un potente antiossidante che può aiutare a prevenire i danni dei radicali liberi. Inoltre, le noci aiutano i muscoli a recuperare più velocemente da un allenamento.

Fagioli e Verdure: 

Fagioli e verdure sono a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine, fibre e altri nutrienti essenziali per la costruzione muscolare e la perdita di peso. Inoltre, puoi facilmente sostituire un piatto pesante di carne con fagioli e verdure per ottenere un pasto ricco di fibre e soddisfacente..

Spinaci e altre verdure a foglia verde: 

Gli spinaci e altre verdure a foglia verde contengono elevate quantità di vitamina A, C, K, acido folico e beta-carotene. Inoltre, gli alti livelli di antiossidanti in queste verdure aiutano a neutralizzare i radicali liberi, prevenendoti da varie malattie.

Prodotti lattiero-caseari come yogurt, ricotta: 

I latticini sono ricchi di calcio per il rafforzamento delle ossa, che può aiutare a prevenire l'osteoporosi. I liquidi occupano un piccolo spazio nello stomaco, dando al cervello un segnale che è pieno.

Avena istantanea: 

L'avena contiene fibre solubili che attirano i liquidi e rimangono nello stomaco molto più delle fibre insolubili. Inoltre, la fibra solubile riduce il colesterolo nel sangue, legando gli acidi digestivi e mandandoli fuori dal corpo.

Uova: 

La proteina presente nell'uovo è più efficace nella costruzione muscolare rispetto ad altri alimenti a base di proteine. Inoltre, le uova contengono vitamina B 12, che può aiutare ad abbattere il grasso.

Alimenti da evitare durante la dieta ABS:

  • Prodotti cotti
  • Sciroppo di mais ad alto fruttosio
  • Zucchero raffinato
  • Cibi fritti
  • Margarina
  • Carni grasse

Alimenti preparati con oli idrogenati:

Il libro offre un programma alimentare completo e ricette a base di proteine, calcio, fibre e grassi sani. La dieta enfatizza il consumo di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino, così puoi stimolare la massa muscolare magra e accelerare il processo di combustione dei grassi.

Bevande:

I frullati sono un'ottima opzione se vuoi seguire questa dieta. Questo occupa molto spazio nello stomaco, aiutando a prevenire la fame. Bevi almeno un bicchiere di frullato a colazione o uno spuntino post allenamento. Oltre al frullato, puoi bere latte magro, acqua, tisane o due bicchieri di soda dietetica al giorno.

Alcol:

L'alcol non è raccomandato in questa dieta. Cerca di stare lontano dall'alcol per tutte e 6 le settimane. Limitati a un bicchiere al giorno, se necessario.

Dieta ABS per donne:

Il libro di Dieta ABS scritto dall'autore sostiene una dieta più sana per le donne che vogliono eliminare il grasso indesiderato. Evidenzia i 12 cibi adatti e limita il consumo calorico da 1400 a 1600 al giorno. Questo regime alimentare enfatizza i cibi ricchi di nutrienti, il controllo delle calorie e una forma fisica regolare. Il consumo di cibi sani controllerà le voglie di fame e ti impedirà di mangiare troppo.

Il libro offre anche consigli sugli esercizi che causano stress alle donne che stanno cercando di perdere peso dopo la gravidanza. Inoltre, la dieta può essere facilmente adattata per le donne che sono intolleranti al lattosio e hanno la sindrome dell'intestino irritabile.

Esercizio:

L'esercizio fisico è essenziale quando si pratica questa dieta. La dieta promette un programma di esercizi per aiutarti a bruciare i grassi mentre costruisci i muscoli. Inoltre, il programma di esercizi consiste nell'esercizio di 30 minuti al giorno. Nel tempo, devi aumentare l'esercizio fisico facendo tre esercizi di forza e due esercizi addominali. Gli esercizi cardiovascolari sono facoltativi, ma un intervallo di allenamento una volta alla settimana può essere utile.

Riscaldati per 5 minuti prima di iniziare una corsa leggera, andare in bicicletta e saltare. Inoltre, il regime di esercizio dovrebbe avere almeno 48 ore tra esercizi di peso dalle stesse parti del corpo, in modo che i muscoli abbiano il tempo di esercitare e riparare.

Benefici della dieta ABS:

IL Dieta ABS promuove una dieta sana, seguendo un regolare esercizio fisico e una sana alimentazione. Inoltre, questo programma di dieta sana, che può prevenire malattie come obesità, diabete, malattie cardiache, osteoporosi e ipertensione, incoraggia una dieta ricca di acidi grassi, calcio e monoinsaturi. Alcuni dei vantaggi includono:

Perdita di peso:

È probabile che tu perda peso mentre segui Dieta ABS. Lo spuntino mantiene stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, controlla anche il rilascio di insulina, un ormone che induce il corpo a immagazzinare il grasso. I 12 alimenti prescritti dalla dieta sopprimono la fame, aiutando a perdere peso. Inoltre, le persone che mangiano pasti ricchi di proteine ​​hanno maggiori probabilità di attenersi alla loro dieta rispetto a quelle che mangiano più carboidrati.

Per la salute cardiovascolare:

IL Dieta ABS è pieno di frutta sana per il cuore, verdura e grassi monoinsaturi, che aiutano a mantenere il colesterolo entro limiti accettabili. Ciò terrà a bada le malattie cardiache.

Per il diabete:

IL Dieta ABS è utile nella prevenzione e nel controllo del diabete. Inoltre, enfatizza il consumo degli alimenti giusti e la pratica delle attività fisiche, prevenendo così la possibilità di diabete.

Perché è facile da seguire:

Link utili: 

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IL Dieta ABS è abbastanza facile da seguire. Non richiede il conteggio delle calorie. Mangi spesso durante il giorno. Offre anche una vasta gamma di piatti, quindi puoi mescolarli e abbinarli secondo i tuoi gusti. Inoltre, la dieta consiglia anche un "cheat meal" a settimana, dove puoi goderti ciò che hai sempre desiderato.




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