I 10 alimenti per curare rapidamente l'anemia

  • John Daniels
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Alimenti per trattare rapidamente l'anemia sono un modo naturale per trattare questo problema. Inoltre, non tutti lo sanno, ma alcuni problemi di salute possono essere facilmente controllati e trattati proprio come una buona riforma alimentare. Uno di quei problemi in cui il cibo è la chiave per il recupero è l'anemia. Come causa più comune, l'anemia si verifica a causa di bassi livelli di ferro. Ecco perché è estremamente importante cercare cibi che restituiscano al corpo il ferro perso e che siano anche ricchi di vitamina B12, acido folico e vitamina C.

curare l'anemia

Per combattere l'anemia è necessario ingerire vitamina B12 e C, poiché aiutano nel maggior assorbimento del ferro. Li puoi trovare in verdure verde scuro, come spinaci, rucola, broccoli e cavoli. Inoltre, una dieta ricca di cibi a base di carne rossa, come il fegato di manzo, di proteine ​​ad alto valore biologico aiuta a prevenire le malattie e mantenere il corpo sano.

Soddisfare:

  • 1. Legumi:
  • 2. Lenticchie:
  • 3. Spinaci:
  • 4. Melassa
  • 5. Frutta a guscio:
  • 6. Melograno:
  • 7. Pomodoro:
  • 8. Burro di arachidi:
  • 9. Barbabietola:
  • 10. Avena:
    • Link utili: 

1. Legumi:

I legumi sono una delle maggiori fonti naturali di ferro, quindi sono fondamentali Trattamento dell'anemia. Fagioli, lenticchie, soia, ceci, tra gli altri, offrono fino a 5 mg di ferro in una tazza.

2. Lenticchie:

Le lenticchie sono una delle varietà di legumi che offrono i maggiori benefici ai pazienti per Trattamento dell'anemia. Il suo contenuto di ferro facilita il controllo della produzione di globuli rossi e, allo stesso tempo, riduce le difficoltà circolatorie.

3. Spinaci:

Gli spinaci sono un ortaggio molto popolare che dovrebbe essere nella lista dei cibi buoni Trattamento dell'anemia. È una ricca fonte di calcio, vitamine A, B9, E e C, ferro, beta-carotene e fibre. Gli spinaci possono aiutare la salute generale del tuo corpo. Risulta che mezza tazza di spinaci cotti contiene 3,2 mg di ferro, che rappresenta circa il 20% del fabbisogno giornaliero di ferro per il corpo.

4. Melassa

Un cucchiaio di melassa contiene 3,2 mg di ferro, quindi può essere un ottimo alimento da mangiare ogni giorno. Puoi aggiungere melassa alla preparazione di alcuni piatti e aumentare l'assunzione giornaliera di ferro.

5. Frutta a guscio:

Le noci sono buoni cibi per Trattamento dell'anemia, sono ottime fonti di ferro e ti aiutano ad aumentare facilmente i livelli di minerali nel tuo corpo. Il pistacchio è la migliore fonte di ferro, poiché contiene 15 mg di ferro in 100 grammi. Puoi portare una manciata di pistacchi e albicocche in borsa e consumare fuori dai pasti, alla merenda mattutina o pomeridiana.

6. Melograno:

Il melograno è uno dei frutti che contengono più ferro e vitamina C, e quindi è uno dei cibi buoni per l'anemia. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno nel corpo ed è anche molto efficace per Trattamento dell'anemia, come debolezza, vertigini, stanchezza e persino perdita dell'udito.

7. Pomodoro:

La vitamina C è l'ingrediente principale presente nei pomodori, insieme al licopene. La vitamina C nei pomodori aiuta il ferro ad essere facilmente assorbito. Il pomodoro è anche ricco di beta-carotene e vitamina E e, di conseguenza, aiuta nel mantenimento e nella salute di capelli e pelle.

8. Burro di arachidi:

Il burro di arachidi è una ricca fonte di ferro. Cerca di includere il burro di arachidi nella tua dieta quotidiana. Se non ti piace il gusto, puoi pensare di mangiare una manciata di arachidi tostate ogni giorno, perché naturalmente sono anche un buon cibo per Trattamento dell'anemia.

come trattare rapidamente l'anemia

9. Barbabietola:

Grazie al suo alto contenuto di ferro, le barbabietole sono ottime anche per combattere l'anemia. Un buon modo per usarlo è mescolare questo ortaggio nelle insalate o preparare dei succhi, che dovrebbero essere presi quotidianamente. Guarda come preparare il succo di barbabietola.

10. Avena:

Link utili: 

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Due cucchiai di avena possono fornire fino a 4,5 mg di ferro per il corpo. Si consiglia di acquistare farina d'avena fortificata, poiché contiene una quantità extra di vitamine del gruppo B..




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