I 10 migliori alimenti per capelli sani

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Un po 'di I migliori alimenti per capelli sani che puoi aggiungere alla tua dieta includono agrumi, riso integrale, ostriche, verdure a foglia verde, alcuni tipi di noci, salmone, lenticchie, yogurt, uova e molti altri. Insieme alla nostra pelle, il capelli è una delle parti più esposte e visibili del nostro corpo, il che significa anche che è quasi costantemente suscettibile a danni e forze esterne. Le persone sono orgogliose di loro capelli, andare in saloni in stile speciale e passare ore a fare trattamenti e asciugatura. Tuttavia, la salute del tuo i capelli sono molto importanti per il tuo aspetto. È essenziale proteggere il tuo capelli, sia dall'esterno che dall'interno, per renderlo pieno, setoso e bello.

Alcuni dei problemi più comuni quando si tratta di file capelli sono caduta, secchezza, doppie punte, crescita lenta e cambiamento dei colori. Sebbene alcuni di questi problemi siano inevitabili con l'età, la maggior parte di essi è prevenibile se strutturi la tua dieta in modo da includere specificamente ciò che capelli bisogno. Per combattere gli effetti di queste condizioni di capelli e proteggi i tuoi follicoli e capelli condizioni meteorologiche, stress, bassa circolazione, radicali liberi, carenza di nutrienti, disidratazione e altre cause sottostanti, è necessario essere proattivi.

I migliori alimenti per capelli sani avere nutrienti e minerali più efficaci che possono influire positivamente sulla salute dei tuoi capelli includono zinco, selenio, biotina di ferro, vitamina C, vitamina D, vitamina E e acidi grassi omega-3. Sebbene ci siano centinaia di alimenti che contengono una combinazione o una percentuale di questi elementi nutritivi, se desideri il miglioramento più efficace ed efficiente della salute dei tuoi capelli, i seguenti alimenti forniranno i migliori risultati. Quindi, dai un'occhiata ai 10 migliori alimenti per capelli sani.

Uova: Sebbene molte persone potrebbero non associare le uova tra i migliori alimenti per capelli sani, contengono una quantità impressionante di proteine, che è un componente importante per il capelli umano. Inoltre, l'uovo è anche una ricca fonte di zolfo, ferro, selenio e zinco. Il ferro aumenta la circolazione del cuoio capelluto e lo zinco rafforza la capelli che hai già. Il pollo è un'altra opzione ricca di proteine ​​che dà molti risultati, oltre a una solida base di vitamina B..

Ostriche: L'ostrica è una delle i migliori cibi per capelli sani per essere ricco di zinco. Le ostriche sono una scelta perfetta, forniscono quasi il 500% del tuo fabbisogno giornaliero, il che ti garantirà di non iniziare a perdere il tuo capelli così presto. Lo zinco è fondamentale per prevenire la perdita e rafforzare il capelli che hai.

Mirtilli: Molte persone parlano dei supercibi e dei molti incredibili benefici che hanno per il corpo. Queste tendenze della cultura pop vanno e vengono. Tuttavia, i mirtilli sono qui per restare e farne parte i migliori cibi per capelli sani. Tra il suo impressionante livello di antiossidanti, che proteggono il cuoio capelluto dai radicali liberi, e gli alti livelli di vitamina C, che aumentano la produzione di collagene e stimolano la circolazione del cuoio capelluto, questi deliziosi piccoli frutti dovrebbero sicuramente essere aggiunti alla tua dieta sano da capelli.

Lenticchie: Come le uova, le lenticchie sono una delle i migliori cibi per capelli sani e fonti di cibo per proteine. O capelli è fatto di cheratina indurita, una proteina, quindi con una quantità significativa di proteine ​​nella dieta, il capelli crescerà rapidamente. In secondo luogo, le lenticchie sono un'importante fonte di ferro, che, se combinato con la vitamina C, può aumentare il metabolismo, la circolazione e l'ossigenazione delle cellule, essenziali per la salute dei follicoli piliferi.

Salmone: Omega-3 gioca un ruolo importante tra i migliori cibi per capelli sani, poiché il tuo corpo non può creare questi acidi grassi, ma costituiscono il 2-3% dei tuoi capelli. Inoltre, questo olio mantiene la pelle e i capelli adeguatamente idratati e sono parti essenziali delle membrane cellulari presenti sul cuoio capelluto. Salmone e pesce simile sono le principali fonti di acidi grassi omega-3 in una dieta.

Noccioline: Le noci sono una straordinaria fonte di biotina, una vitamina B idrosolubile necessaria per la salute del cuoio capelluto e dei capelli. capelli. Le noci sono anche l'unico tipo di i migliori cibi per capelli sani che fornisce acidi grassi omega-3. Vari tipi di noci sono elogiati per il loro impatto sul capelli, soprattutto quelli che contengono rame, poiché il minerale aiuta a mantenere il colore e la lucentezza del capelli.

Verdure a foglia verde: Le verdure a foglia verde sono un'ottima alternativa a alimenti per capelli sani, l'aggiunta di spinaci, cavoli, bietole e verdure simili alla tua dieta darà al tuo corpo ferro, acido folico, vitamina C e beta-carotene, una potente miscela di nutrienti che stimolerà la crescita, promuoverà l'idratazione, aumenterà la circolazione e manterrà il colore e luminosità di capelli. Questi tipi di verdure contengono anche metilsulfonilmetano, che aiuta nella produzione di cheratina, la proteina principale capelli È fatto.

Alimenti ricchi di iodio: Molti problemi ai capelli possono essere attribuiti a una ghiandola tiroidea disfunzionale, che controlla molte delle nostre azioni ormonali. Caduta capelli, crescita lenta, scolorimento e secchezza possono essere tutti segni di un problema ormonale. Lo iodio è il nutriente più importante per la regolazione della ghiandola tiroidea, quindi mangiare cibi come le alghe può aumentare significativamente i livelli di iodio..

Yogurt: Compreso lo yogurt che è uno dei i migliori cibi per capelli sani per aumentare l'assunzione di vitamina B (in particolare un acido pantatenico, che è direttamente collegato alla salute dei capelli), aggiungi un po 'di yogurt alla tua dieta quotidiana. La vitamina D si trova anche nello yogurt, che migliora la salute dei follicoli piliferi.

Riso integrale: Il riso integrale è uno dei principali alimenti per capelli sani perché le sue sostanze aiutano nella riparazione, idratazione e lucentezza dei fili. Per aiutare nella riparazione e nel rafforzamento di capelli, l'acqua in questo alimento è un ottimo trattamento naturale per la caduta dei capelli.

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