Gli 8 cibi più ricchi di carboidrati

  • Neal Doyle
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I cibi più ricchi di carboidrati sono un modo per guidare chi vuole assorbire o schivare i carboidrati. Inoltre, molti lo pensano cibi ricchi di carboidrati sono i cattivi del cibo o che sono responsabili dell'aumento di peso. Tuttavia, chiunque cerchi una dieta sana ed equilibrata deve ripensare a questo concetto. Per darvi un'idea, una sana perdita di peso non elimina, in quanto sono essenziali per bruciare i grassi. Nel nostro corpo, il grasso è la nostra riserva di energia. Se non consumiamo un'altra fonte di energia (carboidrati), il corpo manterrà il grasso per un'emergenza e brucerà i muscoli.

cibi più ricchi di carboidrati

Sebbene sia essenziale, dobbiamo stare attenti alla quantità che mangiamo. Questo gruppo nutrizionale è ricco di zuccheri e se consumato in abbondanza può danneggiare il corpo e facilitare l'aumento di peso. Un buon modo per vedere se stai abusando di questo nutriente è prestare attenzione al tuo piatto.

Come dicevamo in un altro post, un piatto equilibrato ha nella sua metà verdure, legumi e verdure, un quarto e un quarto di proteine. Accedi all'altro post per saperne di più su come mantenere un menu sano.

Soddisfare:

  • Cosa sono i carboidrati?
    • 1. Popcorn:
    • 2. Pomodoro:
    • 3. Riso:
    • 4. Cereali integrali:
    • 5. Pane:
    • 6. Tapioca:
    • 7. Yogurt scremato:
    • 8. Ceci:
      • Link utili: 

Cosa sono i carboidrati?

Proprio come il tuo smartphone ha bisogno di una batteria per funzionare correttamente e soddisfare le funzioni che desideri, il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare correttamente. E uno dei modi per offrire energia al corpo è consumare carboidrati.

Dopo essere stati assorbiti, rilasciano glucosio e forniscono carburante al corpo. Sono gli zuccheri, le fibre e gli amidi che si trovano in alimenti come latticini, frutta, cereali e verdure e altri alimenti a base di essi. Inoltre, sono composti da carbonio, idrogeno e ossigeno. Quindi, controlla il file 15 alimenti più ricchi di carboidrati:

1. Popcorn:

Poiché contiene una grande quantità di fibre tre volte più fibre rispetto ai semi di girasole, i popcorn placano la fame più a lungo e bilancia i livelli di zucchero nel sangue. Quello con solo 31 calorie (una tazza).

2. Pomodoro:

Anche l'indice glicemico dei pomodori è 20, tuttavia, il suo tasso di carboidrati per 100 g è di circa 4 g.

3. Riso:

Il riso è il cereale più consumato al mondo dopo il grano. Oltre ad essere economico, è uno degli alimenti più ricchi di carboidrati, circa l'80%. Pertanto, è una fonte di energia ideale prima dell'esercizio.

4. Cereali integrali:

I cereali integrali sono ricchi di carboidrati a basso indice glicemico, che fungono da carburante necessario per svolgere varie attività.

5. Pane:

Il pane è uno dei Alimenti ricchi di carboidrati buono quando è a base di crusca di fibre, perché aumenta il bolo. La crusca di frumento è un nutriente che contiene proteine, grassi, minerali e persino una percentuale di acqua.

6. Tapioca:

Questo alimento appartenente al gruppo dei tuberi è una sana fonte di carboidrati grazie al suo alto contenuto di amido. Quindi la tapioca ha un basso contenuto di colesterolo.

7. Yogurt scremato:

L'indice glicemico dello yogurt scremato è 33, di cui fa parte Alimenti ricchi di carboidrati. Un barattolo da 160 g di prodotto a marchio Nestlé contiene 7,8 g di carboidrati.

8. Ceci:

Link utili: 

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Il grano ha 42 come indice glicemico e in 100 g del cibo ci sono circa 30 g di carboidrati.




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