Purea leggera di patate dolci con zucca

  • Bennett Garrison
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O purea leggera di patate dolci con zucca è semplicissimo da preparare e diventa un carburante per la nostra vita, poiché ci fornisce sussidi per lo svolgimento dei nostri compiti quotidiani. Perché se non mangiamo non abbiamo forza né disposizione per svolgere le attività più banali, oltre a compromettere seriamente lo svolgimento delle funzioni vitali del nostro organismo.

patata dolce pura luce

Certo, la qualità del cibo consumato è fondamentale, non basta semplicemente mangiare. È necessario mangiare correttamente, fornendo all'organismo i nutrienti necessari per il suo perfetto funzionamento, senza carenze o esagerazioni. Una dieta equilibrata, contenente frutta, cereali (compresi i cereali integrali), verdura, carne e latte, può contribuire positivamente al mantenimento della salute dell'individuo. Tuttavia è sempre bene sottolineare che la diversità degli alimenti è fondamentale, in quanto non esistono alimenti completi in grado di fornire all'organismo l'intera gamma di nutrienti necessari al suo mantenimento, preservandone la salute..

Quindi la premessa di una buona alimentazione si basa principalmente sulla diversificazione degli alimenti offerti in quantità adeguate, il che non vuol dire esagerazione, anzi, la moderazione è fondamentale. Un buon modo per ottenere un cambiamento permanente e mantenere una dieta sana è cambiare piccole abitudini alla volta e aggiungere Purea leggera di patate dolci con zuccaè un buon inizio, ora guarda altre abitudini che dovresti cambiare nella tua routine:

  • Posizionare sempre due porzioni di verdura sul piatto, come ad esempio fagioli, lenticchie o piselli;
  • Mangia un frutto al giorno e aumenta gradualmente fino a mangiare un massimo di 5 frutti al giorno;
  • Diminuire gradualmente la quantità di zucchero aggiunta al latte o al caffè;
  • Non mangiare dolci, biscotti, biscotti ripieni, fast food, cibi lavorati e cibi fritti;
  • Cambia l'olio e il burro con l'olio d'oliva.

Le migliori ricette sono principalmente insalate, zuppe e succhi, in quanto sono alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali che donano sazietà, prevengono la stitichezza, purificano l'organismo e combattono la ritenzione idrica. Vedi, ora la Ricetta Completa di Purea leggera di patate dolci con zucca:

INGREDIENTI:

  • 130 g di patate dolci;
  • 130 g di zucca sbucciata;
  • 1 cucchiaino di cagliata leggera;
  • 2 cucchiai di latte scremato;

MODALITÀ DI PREPARAZIONE:

  • Mettere la patata dolce e la zucca in una pentola a pressione con metà dell'acqua.
  • Portare la patata dolce e la zucca sul fuoco fino a quando non raggiungono il punto di pressione.
  • Fatto ciò, lascia cuocere la patata dolce e la zucca a fuoco basso per circa 10 minuti.
  • Togliete dal fuoco, togliete la pressione e l'acqua dalla padella, lasciando raffreddare le patate dolci e la zucca.
  • Eliminate la buccia della patata dolce e schiacciatela con una forchetta, insieme alla zucca.
  • Incorporare la cagliata leggera nella preparazione e, infine, il latte fino a raggiungere una consistenza cremosa.

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Mancia: Servi il purea leggera di patate dolci con carne alla griglia e insalata a foglia verde.




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