Ricetta di riso integrale super facile con verdure

  • John Daniels
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Ricetta di riso integrale super facile con verdure da fare a casa tua. Inoltre, il cibo è il carburante della nostra vita, poiché ci fornisce sussidi per lo svolgimento delle nostre attività quotidiane. Se non mangiamo, non abbiamo forza né disposizione per svolgere le attività più banali, oltre a compromettere seriamente lo svolgimento delle funzioni vitali del nostro organismo..

Riso integrale con verdure

Certo, la qualità del cibo consumato è fondamentale, non basta semplicemente mangiare. È necessario mangiare correttamente, fornendo all'organismo i nutrienti necessari per il suo perfetto funzionamento, senza carenze o esagerazioni. Una dieta equilibrata, contenente frutta, cereali (compresi i cereali integrali), verdura, carne e latte, può contribuire positivamente al mantenimento della salute dell'individuo.

Tuttavia è sempre bene sottolineare che la diversità degli alimenti è fondamentale, in quanto non esistono alimenti completi in grado di fornire all'organismo l'intera gamma di nutrienti necessari al suo mantenimento, preservandone la salute..

Quindi la premessa di una buona alimentazione si basa principalmente sulla diversificazione degli alimenti offerti in quantità adeguate, il che non vuol dire esagerazione, anzi, la moderazione è fondamentale. Un buon modo per ottenere un cambiamento permanente e mantenere una dieta sana è cambiare piccole abitudini alla volta, aggiungi Ricetta di riso integrale super facile con verdure è un buon inizio, ora guarda altre abitudini che dovresti cambiare nella tua routine:

  • Posizionare sempre due porzioni di verdura sul piatto, come ad esempio fagioli, lenticchie o piselli;
  • Mangia un frutto al giorno e aumenta gradualmente fino a mangiare un massimo di 5 frutti al giorno;
  • Diminuisci gradualmente la quantità di zucchero aggiunta al latte o al caffè.
  • Non mangiare dolci, biscotti, biscotti ripieni, fast food, cibi lavorati e cibi fritti;
  • Cambiare l'olio e il burro con l'olio d'oliva;

Le migliori ricette sono principalmente insalate, zuppe e succhi, in quanto sono alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali che donano sazietà, prevengono la stitichezza, purificano l'organismo e combattono la ritenzione idrica. Quindi, ora controlla il file Ricetta di riso integrale super facile con verdure:

Ingredienti:

  • 6 cucchiai di olio di canola;
  • 4 spicchi d'aglio grattugiati;
  • 1/2 Cipolla tagliato a cubetti;
  • Acqua (abbastanza);
  • 2 pastiglie di brodo vegetale;
  • 2 tazze (tè) di riso integrale;
  • 1 tazza (tè) di piselli surgelati;
  • 200 g di petto di tacchino tagliato a cubetti;
  • 1/2 tazza (tè) di olive nere a fette;
  • 1 tazza (tè) di albicocca secca tagliata a cubetti.

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Modalità di preparazione:

  • In una padella scaldate l'olio e fate soffriggere la cipolla e l'aglio;
  • Aggiungere l'acqua, il brodo vegetale e portare a ebollizione;
  • Quindi aggiungere il riso integrale e cuocere per circa 30 minuti;
  • Terminata la cottura mettere il riso in una pirofila e aggiungere i piselli, il petto di tacchino, le olive e l'albicocca, mescolando bene;
  • Cospargere il parmigiano grattugiato e portare il riso nel forno preriscaldato a temperatura media (180 ° C) per circa 5-10 minuti, o fino a quando non è dorato;
  • Servite subito.




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